美丽的阳光、烧烤的味道、露营、打高尔夫球和卡尔加里牛仔节等社交活动都近在咫尺。夏天快到了。当我们祈祷正常的生活即将恢复，2022 年一个令人惊叹的夏天可能即将到来。然而，夏天也可能与晒伤、皱纹和其他与阳光有关的敏感词相联系。这就是为什么提醒自己和亲人注意防晒以及如何安全的享受夏天的重要性。

什么防晒乳液最适合我的皮肤？

防晒霜是保护自己免受有害紫外线辐射 (UV) 伤害的安全有效方法。选择防晒乳液时，需要注意 3 个主要方面：以防晒系数 (SPF) 衡量的强度、覆盖范围和活性成分这3方面进行考虑。

选择防晒系数为 SPF30 或更高的防晒霜并正确涂抹可以保护您的皮肤免受 97% 的紫外线辐射。然而，很多人不知道的是，高 SPF 会覆盖 UVM 射线，但不会覆盖 UVA。在购买时请务必留意“broad spectrum sunscreen’”等标签，这些标签有时标记为 PA+++。这样，您的皮肤就有一层同时防御 UVA 和 UVB 射线的能力。

虽然化学防晒霜会有效预防你吸收紫外线辐射，而物理防晒霜会偏转它，但两种类型的防晒霜都可以用来防止皮肤晒伤。对于大多数人来说，防晒霜的活性成分是化学成分还是天然成分通常不会有很大的区别和影响。然而，儿童和患有黄褐斑等色素性疾病的患者可能会更受益于含有物理成分（如氧化锌或二氧化钛）的防晒霜。

一般来说，防晒霜会在涂抹后的2小时内渐渐失去效果，因此在日晒期间每两小时重新涂抹一次可以起到优化防晒的效果。

防晒安全意识

每当您在路上时，总会有发生事故的风险，但我们仍然需要去一些地方。每次在车上时，我都会系好安全带并遵守交通法规，以确保将风险降至最低。同样的概念也适用于享受阳光。可以在户外做自己喜欢的事情，但重要的是要保护自己免受阳光的伤害和降低自己得皮肤癌的风险。

在上午 10 点到下午 2 点之间的日照高峰时段尽量减少阳光暴晒。这个时间段是太阳处在您正上方且UVB辐射最强的时期。外出时，请穿戴防晒霜和防晒衣。虽然大多数普通衣服都有一定程度的 SPF 保护，但当您希望长时间在户外时，宽边帽和长袖是很好的选择。

定期进行皮肤检查

尽管您尽了最大的努力去做防晒工作，但我们都有过意料之外的晒伤。紫外线是一种辐射，它对皮肤造成的伤害是累积的。这就是为什么每隔一到三个月定期进行皮肤检查以寻找可能或可疑的痣或其他皮肤损伤的原因。来确定您的痣是否可疑最常用的几个方法如下。

A – 不对称：痣的一半看起来是否与另一半不同

B – 边缘：边缘是否不规则，颜色是否有对比起中间部位有变浅

C – 颜色：是否有多种颜色

D – 直径：边框是否大于 6 毫米

E – 变化：病变是新的还是快速变化的

如果您的痣具有这些特征中的任何一个，请务必预约面诊以进行评估。当然，无论您是否存在皮肤癌的风险，预约定期皮肤检查都是非常有必要的。

总结

想要了解防晒安全和保持皮肤健康的方法没有比与皮肤科医生进行面诊来的更直接了。希望今年夏天您能来我们位于卡尔加里的皮肤科诊所与我们任何一位董事会认证的皮肤科医生进行面诊，讨论如何安全地在阳光下度过美好的夏季时光！